Schattenboxen - Shadowboxing
Shadowboxing ist eine Kampfsportübung, bei der eine Person Schläge in die Luft wirft, als ob es einen Gegner gäbe. Es wird hauptsächlich im Boxen praktiziert und dient hauptsächlich der Vorbereitung der Muskulatur, bevor die trainierende Person stärkere körperliche Aktivität ausübt. Muhammad Ali einmal berühmt gewordenen Schattenboxen Routine neben ausgeführt Howard Cosell für ABC ‚s Wide World of Sports Fernsehkameras . Der Black Nova Scotian Boxer George Dixon wird weithin für die Entwicklung der Technik verantwortlich gemacht.
Einzelheiten
Die meisten Boxtrainer ziehen es vor, dass ihre Kämpfer ihr Schattenboxen ausführen, bevor sie sich an anderen täglichen Trainingsroutinen beteiligen. Der Hauptzweck dieser Übung, abgesehen davon, die Muskeln für eine andere Aktivität vorzubereiten, besteht normalerweise darin, den Rhythmus eines Kämpfers beizubehalten und dem Kämpfer zu zeigen, wie er in dieser Phase des Trainings gegen einen bestimmten Gegner aussehen würde. Dies könnte wichtig sein, da Kämpfer sich vorstellen, ihren unmittelbaren zukünftigen Gegnern gegenüberzutreten: Es gibt den Kämpfern normalerweise eine Vorstellung davon, was repariert werden muss und was nicht.
Kämpfer möchten vielleicht nach ihrem Alltag selbst Schattenboxen machen, entweder im Ring einer Boxhalle oder wo immer sie wollen zu Hause, ohne direkt in einen Spiegel schauen zu müssen.
Shadowboxing ist natürlich nicht auf Boxer und Kämpfer beschränkt. Viele Kämpfer anderer auf Schlag basierender Kampfkünste verwenden die Übung auch als Teil ihrer täglichen Routine und neben Schlägen und vielleicht abhängig vom Kampfstil werden sie Tritte, Knie, Ellbogen oder sogar Würfe verwenden. Bruce Lee wurde in seinen Filmen oft gesehen, wie er seine Tritte vor einem Spiegel übte, und er integrierte andere Konzepte aus dem Boxen in seinen Jeet Kune Do- Stil wie Beinarbeit und Live-Sparring . Das Schattenboxen mit Schwertern und anderen Waffen, auch Floryshe genannt, ist ein wichtiges Trainingsinstrument unter historischen europäischen Kampfkunstgruppen wie der Association for Renaissance Martial Arts und der HEMA Alliance .
Kämpfer anderer Kampfsportarten, die eher auf Grappling basieren, haben auch Shadowbox als Teil ihres täglichen Trainingsprogramms. Freestyle-Wrestler üben auch viele Übungen, die bestimmte Wrestling-Bewegungen ohne die Hilfe eines Partners simulieren, wie z. B. Schießen, Sprawlen, Hüftwechsel und Überbrücken.
Stile
Bei der langen Methode wird mit den Füßen geschlurft, das den Körper hin und her schaukelt. Dies ist ein Stil, der von Kämpfern mit großer Reichweite bevorzugt wird, die mehr Jabs und gerade Schüsse verwenden. Bei der kurzen Methode bewegt der Kämpfer seinen Kopf und seinen Körper nach links und rechts, rutscht ständig Schläge ab und bewegt sich für nähere Körperschüsse nach vorne. Joe Frazier und Mike Tyson gehören zu den besten Beispielen für Kämpfer, die diese Methode anwenden.
Verweise
