Körperlicher Fitnesstest des United States Marine Corps - United States Marine Corps Physical Fitness Test

Die Anzahl der Crunches hängt vom Alter ab, um eine perfekte Punktzahl von 100 Punkten für dieses Ereignis zu erzielen.

Das United States Marine Corps verlangt, dass alle Marines einmal im Kalenderjahr einen Physical Fitness Test (PFT) und einen Combat Fitness Test (CFT) durchführen. Jeder Test muss im Abstand von sechs Monaten durchgeführt werden. Für Reservisten gelten die gleichen Standards . Die PFT stellt sicher, dass die Marines körperlich fit und einsatzbereit sind. Es besteht aus Klimmzügen oder Liegestützen , Crunches oder Planks und einem 3-Meilen-Lauf.

Am 1. Oktober 2008 führte das Marine Corps die zusätzliche Pass/Fail-CFT zu den Fitnessanforderungen ein. Das CFT wurde entwickelt, um Fähigkeiten zu messen, die von Marines in einem Kriegsgebiet verlangt werden. Mit Wirkung zum 1. Januar 2017 wurden die PFT- und CFT-Anforderungen etwas wettbewerbsfähiger gestaltet. Aktuelle Wertungstabellen finden Sie auf der Marines-Website .

Tests

Klimmzüge oder Liegestütze

Ein Marine-Rekrut führt Klimmzüge durch

Für diesen Test wählen Marines entweder Klimmzüge oder Liegestütze. Die maximale Punktzahl ist jedoch nur erreichbar, wenn Klimmzüge gewählt werden.

Die Klimmzüge können entweder mit einem over (Pronation) Griff oder einem Unter (Supination) „erfolgen Klimmzug “ Griff. Griffwechsel sind erlaubt, solange die Füße den Boden nicht berühren und nur die Hände die Klimmzugstange berühren. Der Klimmzug beginnt am „toten Hang“ mit ausgestreckten Armen und regungslos hängendem Körper. Ein erfolgreicher Klimmzug wird ohne übermäßige Bewegung ausgeführt, der Körper wird angehoben, bis das Kinn über der Stange ist, und der Körper wird wieder in die "Tothang"-Position gesenkt. Es gibt keine zeitliche Begrenzung.

Bis 2017 mussten männliche Marines Klimmzüge ausführen, und weibliche Marines führten den gebeugten Hang anstelle des Klimmzuges aus. Der gebeugte Hang wurde mit dem Kinn über der Klimmzugstange begonnen. Der Timer wurde gestartet und stoppte nicht, bis die Arme vollständig ausgestreckt waren. Die Füße durften zu keiner Zeit den Boden oder irgendeinen Teil der Klimmzugstange berühren. Das Marine Corps hatte ursprünglich angegeben, dass weibliche Marines ab dem 1. Januar 2014 mindestens drei Klimmzüge durchführen müssen, um den PFT zu bestehen. Als jedoch mehr als die Hälfte der weiblichen Rekruten diesen Standard nicht erfüllen konnten, verzögerte sich der Wechsel. Im Jahr 2017 wurde das Hang-Event mit gebeugten Armen eliminiert und sowohl männliche als auch weibliche Marines hatten die Wahl, entweder Liegestütze oder Klimmzüge für dieses Ereignis zu machen.

Knirschen

Crunches werden ausgeführt, während Sie auf dem Rücken liegen, die Füße flach auf dem Boden oder 12 Zoll voneinander entfernt (je nachdem, was bequemer ist), die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt und die Arme auf dem Brustkorb oder der Brust liegen. Ein Crunch ist abgeschlossen, wenn der Oberkörper angehoben wird, bis beide Arme die Oberschenkel berühren und dann abgesenkt werden, bis die Schulterblätter den Boden berühren. Die Arme müssen in ständigem Kontakt mit der Brust oder dem Brustkorb sein; das Gesäß muss ständigen Bodenkontakt haben. Die Übung wird mit den Fersen der Füße in ständigem Kontakt mit dem Boden durchgeführt. Der Marine hat zwei Minuten Zeit, um so viele Crunches wie möglich zu absolvieren.

Lauf

Eine perfekte Punktzahl wird erreicht, wenn man den drei Meilen langen Lauf in weniger als 18 Minuten absolviert

Die Marine läuft drei Meilen auf relativ flachem Boden. (Die tatsächliche Entfernung kann geringfügig abweichen.) Die 3,1 Meilen sind ungefähr 5 Kilometer .

Wertung

Die Bewertung für jeden Teil des Tests hängt vom Geschlecht und der Altersgruppe des Marines ab.

Verweise

 Dieser Artikel enthält  gemeinfreies Material von Websites oder Dokumenten des United States Marine Corps .

Externe Links